Пилатес - прекрасная фигура


Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает упругость и подвижность и один из самых безопасных видов тренировки. Никакие остальные упражнения не оказывают так мягенького действия на тело, в то же время уплотняя его. Тренировка по системе Пилатес так безопасна, что ее употребляют для восстановительной терапии опосля травм позвоночника. Свое заглавие эта гимнастка получила от имени создателя системы, Джозефа Пилатеса.

Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль типичного корсета, фиксирующие обычное положение тела (осанки, внутренних органов). Физиотерапевты, спортивные докторы советуют данную систему в качестве реабилитационной програмки, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. В особенности необходимы упражнения по системе Пилатеса дамам, так как разрешают существенно укрепить мускулы низа спины, пресса и таза, что значительно в дородовый и послеродовой период.

Пилатес развивает координацию, улучшает упругость, учит двигаться прекрасно и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям хоть какого возраста и пола, всем, кто желает отлично смотреться и быть в хорошей форме. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно чёткого плавного без пауз выполнения, а означает, высочайшей концентрации на том, что вы делаете. Упражнения пилатес совсем многоплановы, и включают в работу огромное количество мускул сразу, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при всем этом быть может наименьшим. Движения в пилатес мягко растягивают мускулы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу врубаются совсем глубочайшие мышечные группы, о существовании которых вы даже не думали и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании прекрасной фигуры.

В чем все-таки необычность и преимущество данной нам системы упражнений, которая с каждым годом находит себе больше и больше поклонников?

- Пилатес развивает упругость и силу определенных групп мускул.
- Пилатес полезен для нездоровых, перенесших травму позвоночника.
- Пилатес укрепляет тело и успокаивает дух.
- При любом уровне подготовки можно подобрать рациональные упражнения.
- Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.
- Каждое движение исходит из сознания, каждое сокращение мускулы контролируется деятельностью мозга.

Существует три вида занятий Пилатес:

- Тренировки на полу.
- Тренировки на полу, но со особым оборудованием.
- Тренировки на особых тренажерах.

Несколько правил при упражнениях по системе Пилатес:

- Нужно сосредоточиться и мыслить о тех мышцах, которые развиваешь.
- Нужно уметь концентрировать внимание на выполняемых упражнениях.
- Дышать необходимо не грудью, а животиком (как при упражнениях йогой), направляя при вдохе струю воздуха к пояснице.
- Делать упражнения необходимо отменно.

Спортивная мода
Красота и здоровье
Образ жизни
Спортивная аэробика
Танцевальная аэробика
Силовой фитнес
Единоборства
Детский фитнес
Мягкий фитнес
Фитнес для беременных
Питание
Разное
comrads
Kaiser Tehnologie
МОНБЛАН

 
 
Смотрите http://www.diplomanross.com купить диплом высшее.
фитнес центр | спортивная аэробика | силовой фитнес | пилатес | танцевальная аэробика | единоборства | стрип аэробика |
фитнес для беременных
© 2007-2009 Фитнес-Центр «90-60-90»